Archive for the ‘Rumgelaber’ Category

Cyborg Resume 8.Wo./ Morgengruß 07:75 Uhr

März 22, 2019

Cyborg: …und wieder der Ausgabe Restart-Prozess ( die vorherigen Niederschriften: Resume 1. Wo. / Cyborg Resume 2. Woche Cyborg Resume 6. Woche und at last Cyborg Resume 7. Woche ).

Heute nur die Kurzform:

– bei Nordic-Walking/ Spazier Runden lief es gut, wobei ich in dieser Woche nicht sehr viel gelaufen bin. Dafür gab´s aber die erste lange Radfahrt und jene noch auf dem Cyclocrosser dem CAADX. Dazu hab eich aber keinen Bericht geschrieben, sind unter dem Strich gute 47 Kilometer gewesen, das ganze Schauspiel dauerte ohne große Eisess-Pause und ein paar kleineren Päusschen 2:30h. Man kann nicht meckern.

– auch das Thema Sitzpause bei einem Lauf ist nicht so präsent wie vorher. Bei der 10km+ Runde gestern habe ich eigentlich nur eine echte Pause gemacht. Sonst nur, weil ich die Trinkpullen nicht gescheit aus dem Ortlieb Hip-Pack bekomme. Und selbst diese längere Pause war mehr eine Genusspause, als notwendig

– der muskuläre Bereich des rechten Beines hatte sich in dieser Woche kaum noch bemerkbar gemacht. Nur auf der gestrigen größeren Runde war da mal so ein Ansatz

– beim Thema Aufstehen wo ich eine kurze Weile brauche um gescheit stehen oder laufen zu können, hat sich wider deutlich reduziert.

– die physiktherapeutischen Termin laufen, man ist zufrieden, findet aber natürlich immer noch einige Punkte wo es dann eben pikst oder zwickt. Nix neues also

– Hausaufgaben: Krafttraining & Crosstraining gehen auch weiter.

–  Autofahrten weiterhin beschwerdefrei

Somit ist dann der Beitrag & Übersicht Ich werde alt #2/ Chronologie auch entsprechend überarbeitet.

Morgengruß: hier schaut es so aus, daß ich erstmal bei ca. 5c° Außentemperatur in der Küche meine doppelten Espresso trinke, die Sonne steht aber aber schon parat. Erstmal wach werden.

Meine „Befürchtung“ ist, das es heute gut warm wird. Angesagt sind was bis auf die 20c° zu ! Denn ich will ja heute wider Radfahren. Habe zwar ein klares Ziel, wo dann auch die Strecken recht klar definiert sind. Recht klar, denn der Rückweg könnte ja wieder in einer kleinen Schleife enden. Doch je besser das Wetter deso weniger „klein“ die Schleife. Zumal ich ja auch noch praktisch-theoretisch Zeit ohne Ende habe. Ich werd mich also disziplinieren müssen.

Rumgelaber 16.03.2019/ Männerseele

März 16, 2019

Newsticker/ Rumgelaber: die heutige Geschichte handelt von der Männerseele. Was für Frauen Schuhe und Handtaschen sind, ist für Männer das Outdoor-Zubehör ( alternativ geht auch Werkzeug & Maschinen ).

Nachzulesen bitte hier <klick>…

Cyborg Resume 7.Wo.

März 15, 2019

Cyborg: …nächster Abriss der Ausgabe Alex-im-restart-Prozess. Seit dem erste Resume 1. Wo. dem Cyborg Resume 2. Woche sowie Cyborg Resume 6. Woche sind wider ein paar Tage ins Land gezogen. Hier die aktuelle Kurzform:

– insgesamt kann ich mich immer noch nicht beschweren. Die Nordic-Walking/ Spazier Runden gehen noch besser von der Hand, wobei ich jetzt nicht mehr täglich kürzere bzw. mittlere Strecken mache, sondern ehr eine längere Strecke ( 10km+ ). Dann aber am Tag darauf nur zweckgebundene Strecke wie halt zum Rehasport

– leider ist es jetzt aber so, das sich der muskuläre Bereich des rechten Beines aber immer wider mal bemerkbar macht ( was sich zB. recht heftig am 13.03./ Mittwoch im Rahmen einer kleiner städtischen Shoppingtour bemerkbar machte. Klar unschön sehr langsam laufen, immer wider stehen bleiben und das noch länger )

– das Thema Aufstehen wo ich eine kurze Weile brauchte um gescheit stehen oder laufen zu können, hat sich schon deutlich reduziert. Die Rückenübungen ( aber der Rest vom Trainingsplan ) schlagen langsam an

– was dann zu den aufgenommenen Rückenübungen im positiven Kontext steht

– womit sich auch das Thema Sitzpause bei längeren Läufen deutlich reduziert hat

– die physiktherapeutischen Termin laufen, man ist zufrieden, findet aber natürlich immer noch einige Punkte wo es dann eben pikst oder zwickt

– Hausaufgaben: Krafttraining & Crosstraining laufen passabel weiter. Nur zum Radfahren bin ich noch nicht gekommen, was aber mehr am Wetter als an der Fähigkeit lag

–  diverse kleinere Autofahrten wurden beschwerdefrei absolviert ( wobei Autofahren ansich ja sowas von mistig ist… )

Somit ist dann der Beitrag & Übersicht Ich werde alt #2/ Chronologie auch entsprechend überarbeitet.


Ja wir stehen also an der Schwelle zur 8. & 9. Woche post OP, wie ja so schön gesagt wird. Genau genommen bin ich noch neun Werktage arbeitsunfähig geschrieben, was dann punktgenau der 28.03./ Donnerstag wäre. Das erste was mir dazu einfällt, blödes Datum. Der Arzttermin für den Donnerstag ist schon gebucht, wenn er mich jetzt nicht weiter arbeitsunfähig schreiben sollte, habe ich für original einen Tag Schicht. Gut kann ich mit leben, ich meine viel mehr sollte man auch nicht machen. *grins*

Nein, meine Denkweise ist ganz anders. Ich denke das ich bis dahin auf Arbeitsfähigkeit plädiere. Das natürlich bis jetzt noch unter Vorbehalt und in jedem Falle den kritischen Blicken & Händen der Physiotherapeutin. Denn so langsam geht mir das Nichtstun schon auf´n Keks.
Anders gesehen, selbst wenn ich arbeitsfähig bin, würde ich gerade mal zehn Tage schaffen gehen. Danach habe ich eh Osterurlaub. Im Grunde also Zeit genug um sich mal kurzfristig an ein normales Leben zu gewöhnen. Denn das tut dringend not.

Ich frage mich sowieso wie das gedacht ist ? Ich glaube, man hat seitens des Gesundheitssystems die maximale Heilphase von 12 Wochen angesetzt. Ohne ein Risiko auf sich nehmen zu müssen, wird das wohl kaum jemand unterschreiten wollen. Da sehe ich so eine Harken drin. Schon wir ma´.

Bikealltag/ Sport & Alltag/ Outdoor: ja wie ich schon sagte, der Nichtalltag geht mir langsam auf´n Keks. Zwar ist das mal ganz nett seinen sportlichen Aktivitäten nachkommen zu können, aber so auf langfristig…

Jetzt hat zwar gerade Unterwegs Hamm angerufen, die georderten Rucksäcke sind angekommen, was zumindest ein kleines High-light ist. Ich denke ich werd da nachher noch einfliegen und schauen. Denn dann ist Transportthema zum Rehasport erledigt und auch für längere Spaziergänge könnte man was mitführen. Außerdem könnte ich auch sonst noch schauen. Männer und Outdoor halt. Obwohl das auch eine böse Falle werden kann.

Ansonsten werden wir dieses Wochenende im GOP Bad-Oeynhausen machen. Auch nett. Schöne Location, die Holde war schon ma´ mit ihren Mädels da, die Shows sind ja auch immer gut und Zimmer mit Buffet. Was will man mehr. Und einfach mal rauskomme.

Jetzt aber erstmal Stückchen Käsekuchen als Nachtisch und dann mal schauen.

Drei“Gipfel“tour/ 12.03.2019

März 12, 2019

Rumgelaber/ Sport & Alltag/ Outdoor: der heutige Tag ist zwar noch nicht ganz zu ende, aber ich habe schon wider viel erlebt. Also erzähl ich das mal. Es starte mit dem Termin zur Physiotherapie.

Da bin ich natürlich wider zu Fuß hingelaufen, etwas besser eingepackt, weil es ja draußen nicht ganz so prickelnd sein sollte. Aber auch schon mit dem Ziel, hinterher sich noch ein wenig die Füße zu vertreten. Gesagt getan. Die Physiotherapeutin war mit dem Ergebnis der OP und dem sich daraus ergebenen besseren Laufbild gut zufrieden. Natürlich meinte auch sie, da gibt’s noch was zu machen, aber mein Gott, Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Natürlich tauschen wir noch ein paar Stories über die gelaufene Reha aus, ein wenig Kopfschütteln inklusive. Frisch gelockert und bearbeitet machte ich mich dann auf die Socken. Leider klappte das mit dem Queranlaufen via dem Friedhof nicht, so mußte ich das kurze Stück wider zurück latschen.
Da ich wider recht passabel unterwegs war, wurde die Halde Kissinger Höhe samt dem dortigen Haldenzeichen doch in Angriff genommen. Ich hatte mir ja auch einen Futter-Riegel in die Tasche geworfen und eine Trinkflasche hatte ich auch dabei.

Ich hatte mir zwar nur das eine Haldenzeichen vorgenommen, bin dann aber doch auf alle drei „Gipfel“ hoch. Denn als ich am Haldenzeichen stand, kam ich auf die Idee mich mal um zu schauen, ob man da nicht irgendwo einen Overnighter machen könnte. Leider war der Standort am Haldenzeichen, zumindest um die Sitzecke herum, wider arg vermüllt ( Bild 😦  )und alle potentiellen Standorte für einen Overnighter, also relativ sicht- u. windgeschützt eher recht nah an den Wegen oder eben dieser „Müllkippe“ dran. Das mit den Wegen wird unter der Woche wird das wohl kaum ein Problem sein, aber sonst ? Man will ja irgendwie seine Ruhe haben.

Jedenfalls hab ich mich dort genauer umgeschaut, meinen Nase mal hier und mal dort hin reingehalten, aber nicht wirklich gescheites gefunden.

Naja, da mich die Lage dort nicht ganz so zufrieden stellte, bin ich auch noch auf die anderen beiden Gipfel. Der in der Mitte bietet gar keinen Windschutz und der ganz Nördliche ehr nur im bescheidenen Umfang bzw. wenn, dann ehr recht dicht bewachsen. Zum Leitwesen dann auch oft noch mit Stachelpikszeugs. Kenn ich ja schon von der einen oder anderen Reifenpanne. Muß man so nicht haben.

Leider zickte dann nach dem Abstieg mein rechtes Bein etwas. War aber was muskuläres, hatte wohl zu wenig getrunken. Ich machte etwas langsamer und bei der nächsten Bank noch mal ein Päuschen. Hin und wider kam bei der Pause sogar die Sonne raus – like.

Ich wurde echt verleitet da noch länger zu hocken, raffte mich dann aber wider auf. Gut so, denn je näher ich an die Burgpforte kam, deso mehr merkte ich, wie ich langsam drohte leer zu brennen. Die Pforte aufgeschlossen, die Brockens nur grob in die Ecke geknallt und sich erstmal eine Megabecher mit lecker Wasserfruchtschlore in den Hals gekippt, dazu noch ein paar Streifen Nuggatschoki. Brennstoff pur sozusagen.

Dann ging’s wieder. Waren schöne 11 Kilometer.

Die restlichen Bilder mal wider in einem Google Album <klick> zusammen gefasst.

Rumgelaber/ 11.03.2019

März 11, 2019

Rumgelaber/ Sport & Alltag: ja wie war das noch ? Da ist zum einen der gestrige Tag. Sonntag um genau zu sein. Endlich mal ausschlafen, also um kurz nach acht aus den Federn. Hat dann doch nicht so geklappt, also das mit dem ausschlafen. Gut, dann in Ruhe frühstücken und ich dachte mir, dreh ich mal eine schöne entspannte Runde hier im nahem Wald, von mir als Heimatwald bezeichnet.

Wo oder wie lange, oder besser wie weit ich da laufen würde, daß ließ ich mir offen. Die Nase draußen vor dem Burgtor in den Wind gehalten, das Temperaturmessinstrument abgelesen und dann richtig gekleidet ging es auf die Pirsch. Diesmal und somit auch erstmalig nicht mit meinen Nordic-Walking Stücken, sondern mit einem langen Stock. Diesen „Wanderstab“ hab ich mal irgendwo auf einer Übernachtungsparty, wo am Abend noch Lagerfeuer gemacht wurde, gefunden und dann mit nach Hause genommen. Bisher fristete er ein ungenütztes Dasein in der Fitness-Garage, konnte jetzt also zeigen, wozu er taugt.

Und los, fast so wie ich es bisher auf vielen Biketoure gemacht habe. Einfach mal los und rein in den Heimatwald. Das Wetter spielte zu Anbeginn noch einen zarten Ton. Etwas Wind, feucht war die Luft, was dann als Resume nicht gerade prickelnd warm zu sein schien.
Doch mit jedem Schritt kam ich auf Temperatur. Die Beine frohlockten, Blut kam in Wallung, die Luft bahnte sich den Weg in die Lungenflügel. Der Weg führte mich über den kleinen Track durch die Siedlung hinten rum an der Halde nördlich vorbei. Dann kam die erste Pause, wider am Spielplatz. Diesmal aber unter dem Sitzpils, da es inzwischen mal geschauert hatte und alle andere Sitzgelegenheiten gut feucht waren.

Während ich so meine mitgeführte Birne verschnabelte schaute ich mich so um, zückte das Moto und schoss Bilder, machte einen Panoramaschwenk um zuletzt doch das Szenario filmisch fest zu halten. Der Wind und die Vöglein waren das einzige was Geräusche machte. Ein schöner Traum. Dann zog es mich doch einen Weg am Wald lang in Richtung osten. Da war so eine Halde und ein Haldenzeichen…

…da sowohl die Füße als auch die Beine gut liefen konnte ich tatsächlich die Halde erklimmen, mitsamt dem Haldenzeichen. Auch hier wurde die windige Skyline fotografisch und filmisch gebannt. Groß pausieren oben war nicht so prickelnd. Das Haldenzeichen bot zwar mäßigen Windschutz, aber sich wo hinsetzten ? Leider ging das nicht, also wurde wider der Abstieg angegangen. Jetzt zog es mich wieder Richtung westen. Es ging über die Straße an den Häusern vorbei über einen recht groben Wirtschaftsweg. Jener ist schon unter normalen Umständen eine Schlammschlacht.
Jetzt begann es noch zu regnen und der Wind nahm heftig zu. Am Ende dieses Wirtschaftsweges bekam ich die volle Ladung an Windböen von vorne, samt dem Niederschlag. Erstmalig zog ich bei meiner Jacke die Kordanzüge an der Kapuze dicht !!! So ging es, auch wenn ich nur knapp 1-2m vor mich den Boden sehen konnte.

Schade, bis zum Einsetzten dieser Wetterattacke war die Kleidung gerade trocken geworden. Ich steure abermals den Sitzpils an. Bis dort war es zwar wider trocken, aber nun war der Wind doch recht präsent. Mit den nassen Sachen da länger sitzen würde ungemütlich werden. Und so war die zweite Pause weniger lang. Noch einen großen Schluck aus der Wasserpulle, zwei Riegel Nuss-Schokolade und auf ging’s gen Burg.

War doch gut gelaufen bis hierhin. Knapp 10km hatte ich bis zur letzten Pause eingesammelt, die Laufzeit war auch passabel, die Knochen taten ihren Dienst. Die letzten Meter bis zur Burg vergingen ganz gut. Keine weiteren Nassduschen mehr, nur Wind.

War ein schöner Spaziergang.

Unter dem Strich habe ich dann gute 12,44km gemacht und das in 3h Laufzeit. Die Zeiten die da vom Byrton ermittelt werden bzw. was dann noch Strava ( wer bei Strava registriert ist kann sehen wo es lang ging ) daraus macht, sind nicht real. Ich weiß das ganz genau, denn ich habe eine Stoppuhr mitlaufen lassen. Jene hab ich natürlich in den Pausen angehalten.

Die restlichen Bilder und ein paar kurze Filme hab ich dann in einem Google-Album <klick> geparkt.

Es tat sich dann an, daß ich am Sonntagabend meine erste Autofahrt, also ich als Fahrzeugführer aufgenommen habe. Meine Jüngste saß aufgrund von Sturm in einem weniger nahen Hauptbahnhof fest und sollte so eingesammelt werden. Bevor ich als Beifahrer den Weg in Dunkelheit weisen würde, könnte ich auch gleich mal schauen, wie das so klappt mit dem Kupeln. Ja und weil das ging, mußte ich nicht den Navigator spielen. War wohl auch besser so.

Heute & Montag: …war dann nur Rehasport angesagt. Also zunächst. Auch gönnte ich mir heute keine längere Rückrunde wie sonst. Gestern war ich ja schon lange genug unterwegs.

Nach der der Ankunft auf dem heimischen Burghof wurde aber doch noch das angewehte Laub ausgeharkt und in den Grünsack gesteckt. Also ich damit fertig war schien das Wetter noch gut zu sein. Also mal die Hängematte aufgehängt mit dem Ziel etwas zu entspannen. Leider dauerte das Vergnügen keine zehn Minuten, dann fing es an zu fieseln. Blöde Sache, ich dann die Hängematte in der Fitness-Garage aufgehängt und dort ich eine knappe Zeit abgehangen. Wenigsten etwas…

…und sonst ?: jo die Tage ma´ so durch meine Safari Favoriten gestolpert und dabei wider auf meinen Flickr Account gestoßen. Nach einem mehr oder weniger langen Wiederanmeldeprocedere, wo man natürlich nur zur Sicherheit eine Mobilrufnummer haben wollte, die es aber von mir nicht gab, ganz nebenbei auch noch die Standortfreigabe einforderte, natürlicher um meine Inhalte zu optimieren, sprich Werbung, war ich – drin.

Ich liebe ja so einfach Sachen und so gab es auch gleich noch eine Überraschung oben drauf. Flickr verkündete mir, daß ab eigentlich morgen ( 12.03.2019 ) die maximale Anzahl an Bilderuploads auf 1.000 Stück begrenzt würde. Soweit kein Problem, unschön aber, alles was drüber ist wird gelöscht oder man greift zum kostenpflichtigen Abo. Letzteres wollte ich der nicht, zumindest nicht bei Flickr, alias Yahoo, eben weil sie ja für so Nettigkeiten wie Datentransfer bekannt sind. Muß ich nicht haben.

Und so habe ich dann in den letzten zwei Tagen mal eben schnell ein paar viele, um genau zu gehen, sehr viele Bilder gesichtet, downgeloadet und wider in meinen Google-Account/ Fotoalbum hochgeladen. Das war am Anfang etwas fummelig, aber als ich dann die Jahresübersicht gefunden hatte, ging das viel fixer.

Aktuell habe ich jetzt nur noch das komplette Jahr 2017 vor der Brust und 2018 nur bis einschließlich April. Überschaubar, hatte ich dann im Verlauf des heutigen Nachmittags gemacht.

Unschön oder auch unpraktisch ist leider dabei, daß ja hier auf dem Blog ein paar Beiträge, ich meine aber hauptsächlich nur Seiten mit entsprechenden Linkssetzungen zu Alben existieren. Werd mich dann also mal auf die Suche machen, und das wider gerade rücken. Also wenn ich eine gewisse Lust das verspüre. Man möge das entschuldigen und mir nachsehen.

 

08:23 Uhr/ 10.03.2019

März 10, 2019

Morgengruß/ Rumgelaber: jojo der Sonntag hat begonnen und ich habe meinen doppelten Espresso schon ausgeschlürft. Wie immer zwei kleine müde Stücke Shortbread-Kekse dazu. Das Thema Wetter würden ja wohl heute viele abharken. Ich höre schon die Worte: „auf dem Sofa abgammeln„, oder: „ein Wetter um Fotoalben zu sortieren…„.

Ja klar kann man machen, was ich aber schon zum Teil gestern gemacht habe. Denn mein Flickr-Account meldete, nach einem Wieder-Log-In, daß die Menge der Bilder auf 1.000 begrenzt wird ( bis zum 12.03.2019 meine ich ). Das könnte den auch für Smartphoto78 „interessant“ sein.
Fand ich dann irgendwie unschön. Dafür wollten sie aber meine Mobil-Nr. haben ( habe sie aber nicht bekommen ) und mußten unbedingt wissen wo mein Standort ist. Ja ne´iss klar, damit man den Account besser optimieren kann. Stichwort relevante Inhalte & Werbung schalten. Wenn’s juckt´s ?

Hab mich dann gestern schon mit den bildlichen Inhalten auseinander gesetzt und diverse Bilder aus kompletten Alben zunächst down-geloaded und dann in´s Google-Album verschoben. Dort dann zum Teil schon sortiert & zugeordnet oder eben das entsprechende Album neu generiert. Da werd ich heute noch das eine oder andere dran machen.

Ansonsten schwebt mir heute eine Nordic-Walking Runde im Kopf. Wetter hin oder her, Regenzeuch hab ich ja genug, das sollte nicht das Problem sein. Jetzt aber erst nochmal etwas richtig frühstücken. Habe mir gestern ein lecker frisches und da noch warmes Brot geholt. Davon werd ich mir erstmal ein paar Schnitzkes runterschneiden, dazu etwas Tomate und Ziegenkäse, den ich mir auch noch eingekauft hatte und verspeisen.

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Newsticker: neben der Flickr-Fotoaktionen habe ich gestern dann noch einen Bericht über die ersten erfolgreichen Feueranmachaktionen getippt. Halt zum Café kochen für unterwegs. Kann man, so denn Interesse besteht, unter der Überschrift Outdoorgeschichten/ 09.03.2019 nachlesen.

Cyborg Resume 6.Wo.

März 8, 2019

Cyborg: …nächster Abriss der Ausgabe Alex-im-restart-Prozess. Das erste Resume 1. Wo. und das Cyborg Resume 2. Woche ist schon ein paar Tage alt. Die Kurzform:

– Schmerzmittel/ Ibu 600 sind seit dem ersten Arzttermin ( 01.03. ) auch nachts kein Thema mehr

– insgesamt kann ich mich nicht beschweren, die Nordic-Walking Runden gehen recht passabel von der Hand, auch wenn der ewig gleiche Heimatwald manchmal langweilig wird ( was aber eher ein persönlicher Eindruck ist ). Leider ist es so, das ich nach der Beendigung eine kleine Sitzpause brauche.
Hintergrund ist ein Feeling im hinteren unteren Lendenwirbelrückenbereich. Nach einer Sitzpause ist das aber futsch.

ebenso fällt mir immer wider auf, daß wenn ich länger gesessen habe, nach dem Aufstehen ich ein paar Tackte brauche um gescheit stehen oder eben laufen zu können. Was dann trotzdem im Kontext zu…

– zu den aufgenommenen Rückenübungen steht. Hier war ich zunächst der Annahme, daß eben diese fehlenden Übungen ein Grund dafür sein könnten. Beide vorherige Punkte wurden beim ersten physiktherapeutischen Termin angesprochen.

– Hausaufgaben: mein Training wurde am Freitag/ 01.03.´19 mit dem Krafttraining gestartet, am Montag/ 04.03.´19 dann das erste Crosstraining. Natürlich alles in vorsichtig, ging dann aber doch rein von der Technik her, besser als gedacht. Das Krafttraining hat zwar Spuren hinterlassen, halt Anflüge von Muskelkater, ging dann aber schon am Tag zwei danach. Crosstraining machte in dieser Richtung keine Anstalten. Die zweite Karfttraingseinheit ( 48h später ) klappte schon etwas besser, ich denke das nimmt jetzt seinen Lauf.

– nach Rücksprache mit der Physiotherapeutin gestern ist dieses Rückenfeeling nach längeren Gehstrecken sowie längerem Sitzen tatsächlich in der Rückenmuskulatur zu suchen. Die sei noch nicht ganz so weit aber auch zum Teil noch verfestigt/ blockiert. Das wird aber…

Somit ist dann der Beitrag & Übersicht Ich werde alt #2/ Chronologie auch entsprechend überarbeitet.

07:51 Uhr Morgengruß & Rumgelaber

März 8, 2019

Morgengruß/ Rumgelaber/ Sport & Alltag: moin in die Runde der potentiellen Leserschaft. Der Tag ist noch fast jung, mein doppelter Espresso fast leer getrunken, bedeutet aber auch, das meine kleinen grauen Zellen inzwischen ihre Arbeit aufgenommen haben.

Draußen, so der gemeine Staatsbürger sagen würde, schaut’s noch nicht wirklich prickelnd aus. Ist eher grau in grau, Wind hat auch noch eine gewisse Präsenz, was mit Regen ist wird sich den Tag über zeigen. Für mich aber kein Grund nicht raus zu gehen !

Und das schon alleine dadurch bedingt, daß ich ja unterwegs sein will-muß. Denn heute steht wider Rehasport an. Der gestrige physiktherapeutische Termin war gut, ich konnte auch ein paar Fragen stellen ( was sich später auch im Cyborg 6. Wochen Resume wieder spiegeln wird ). Des weiteren habe ich dann gestern eine ganz leckere und vor allem größere Runde durch den nahen Heimatwald gemacht. Am Ende des Tages standen so 8,7km mit 2:10h auf der Liste. Zieht man davon mal die knapp 20min. Hinweg zum Physiotermin ab…, ich denke das ist schon gut und hat mich auch erstaunt wie „schadfrei“ ich das gebacken bekommen habe.

An der Stelle setzte ich dann mal mit folgender Überlegung an, ich werde mir eine frischeren Rucksack ins Hause holen müssen. Der gute alte Macpac Ultramarathon ( Link <klick> zu einem Bild – muß mal selber eines machen ) ist eines der ältesten Ausrüstungsstücke die ich im Bestand habe.
Wie alt das Teil ist kann ich im Moment nur grob schätzen ! Er ist auf jeden Fall älter, als mein erster Schlafsack den ich mir damals im gleichen Laden in Gelsenkirchen Buer gekauft habe. Über den Daumen wird das locker eine Zahl mit 30 sein, also älter als 30 Jahre !

Das bringt es mit sich, daß das gute Stück entsprechend aussieht. Nicht das die Funktion nicht mehr gewährleistet ist, ganz im Gegenteil, aber optisch hat er schon arg gelitten. Und da ich ja nun zu den örtlichen Terminen & Tätigkeiten öfters zu Fuß unterwegs sein werde, könnte es ratsam sein, da mal Neuware ins Haus zu holen. Denn gelitten hat das Rückenteil.
Da sind ein paar unschöne Ränder, also Schweißränder zu sehen. Reden wir mal nicht von diversen Abnutzungserscheinungen an der einen oder anderen Naht, wo schlichtweg das Material auf ist. Und wenn ich dann mit der ollen Kamelle beim Rehasport oder einem Physiotermin auftauche…

Mich persönlich stört es nicht, denn der Rucksack wurde erst letzte Jahr nochmal durch die Waschmaschine gejagt. Ist also ansich, bis auf die Dreckspritzer von ein paar Volotec Fahrten, sauber. Ins Auge gefasst habe ich als Nachfolger mal einen…

Osprey Zealot 15/ ca. 80 Euro

…wie so oft in meinem Stamm-Onlneshop Bike24.de. Das ist zwar ein Auslaufmodell, weshalb er auch für den Preis über die virtuelle Ladentheke gereicht wird, stört mich aber eher weniger. Der schon im Hause befindliche Trinkrucksack von Osprey überzeugt mich schon von der Qualität her. Jener ist natürlich mit seinem eher schmalen Stauvolumen zu klein, aber dafür hab ich ihn ja auch nicht geholt.
Der Osprey Zealot 15/ ca. 80 Euro hat in M/L 15l Volumen, was in etwa dem Volumen des aktuellen Zwecknutzteils Macpac Ultramarathon entsprechen sollte.

Alternativen ? Ja klar könnte man schauen, blöd ist nur, aufgrund der eingeschränkten Mobilität komme ich zur Zeit nur schlecht in meinen Stamm-Shop Unterwegs Hamm. Und selbst wenn, stellte sich die Frage, haben die eine Alternative vor Ort ? Kernthema ist ja bei solchen Rucksäcken immer der Tragekomfort. Im Grunde sollte man also doch mal einen Laden aufsuchen. Denn da kann mein Ultramarathon mit seinen super guten Hüftgurt nur erstklassig punkten.

Was hab ich ihn dem Teil schon schon geschlörrt. Da sind diverse Urlaube mit den Kids. Zubehör und Trinkflaschen, oft an die Belastungsgrenze vollgestopft. Vielleicht fahre ich doch ma´ mit dem Bus in die City. Zurück könnte man ja laufen. Genug sinniert…

Draußen auf unserer Terrasse ist wider Action angesagt. Das Vogelfutter war ein paar Tage leer. Vorgestern hab ich dann wider einen 5kg Beutel eingeholt und direkt aufgefüllt. Die fliegenden Pipmätze sind also wider zu Gange.

Soviel also zum Tagesstart.

08:40 Uhr/ Morgengruß & Rumgelaber

März 5, 2019

Morgengruß: nach dem Bikerfrühstück in SX aber mit „Schub“ in XXXL die schon gestern niedergetippten Zeilen.

Rumgelaber/ Cyborg/ Sport & Alltag: ja was will man machen, oder besser, wie will man die Zeit auch rumbekommen ? Es passiert ja nix !

Gestern früh hab ich mir einen Wecker gestellt. Bin dann so ab halbacht aufgestanden und hab mir erstmal einen Espresso in den Rachen tropfen lassen. Dann noch zwei müde Toastbrot mit Tomate hinterher. Der Anruf in der Rehabude ergab, ja ist offen. Da bin ich dann zu Fuß hin und hab etwa eine Stunde gemütlich, also schön sauber im Sinne der guten Bewegungsausführung, was gemacht. Rückenübungen waren auch mit von der Partie. Danach wieder nach Hause gelaufen, aber nicht ohne eine kleine Schleife durch den nahen Wald zu machen.

Zu Hause angekommen etwas frisch gemacht, ma(n)n müffelte wohl etwas. Zwei Waffeln gegessen, dazu ein Glas Trinkschokolade. Danach hab ich für ein paar Minuten Augenpflege betrieben, halt bis zum Mittagessen. Und nach diesem Mahl wider einen kleinen Espresso geschlürft.

Danach wieder ausgeruht, irgendwie die Zeit tot geschlagen. YouTube geschaut bis der Akku am MacBook Air Notstand meldete. Um kurz vor fünf bin ich dann raus in den Garten, habe etwas Laub geharkt. Die Wetterfront war schon wider durch. Bewegung an der frischen Luft ist ja gut.
Dann noch Crosstraining gemacht. Muß ich ja auch mal wider einsteigen. Im Anschluss noch etwas im Strandkorb gehockt, an der frischen Luft gechillt. Faktisch war der Tag an dem Punkt zu ende.

Also ganz ehrlich, Lottogewinn, Rente, oder noch „schlimmer“ beides zusammen, das ist doch nix für mich. *lach* Weiter im…

Morgengruß/ Bike nachgedacht: natürlich wäre es praktisch wenn ich jetzt ein Liegerad hätte. Damit könnte ich aktuell schon recht risikofrei ein paar ( oder auch mehr ) Kilometer machen. Und weil ein paar nette Members of aus dem Radforum gerne ihre gedanklichen Einwürfe machen, gab´s einen Wink nach Münster. Der Laden nennt sich…

Traix Cycles

…und wurde auch gleichmal mit den notwendigen Angaben in die Kontakte eingepflegt.

Und dort beim blättern fiel mir so ein Ice Sprint X ins Auge. Im HP-Text sind dann auch so Redewendungen wie: „…von englischer Exzentrik erfüllend…“ oder „…dass man schnell und komfortabel unterwegs ist, auch wenn zwischendurch eine Holperpiste auf dem Weg zum Landgut eingebaut wurde und die einen schon gar nicht daran hindert, kieselsteinknirschend pünktlich zum Fünf-Uhr-Tee vor dem efeuumrankten Herrenhaus vorzufahren. …“, was mich dann ohne Umschweife an Bentley erinnert.

Ja ich weiß, Bentley ist eine eigentlich stinkendes Urgestein somit ein Markenzeichen des automobilen Anachronismus, aber ich kann nix dafür, ich mag das. Kaufen oder fahren würde ich es aber trotzdem nicht, was ja klar ist.

At last, noch mehr außen vor das – Ice all fat – ein Trike als FAT Bike. Irgendwo war auch eine Liste für Bikemieten, falls man sich noch nicht ganz sicher ist, das man mit soetwas zurecht kommt. Wenn der geneigte Radler nur genug Platz ( und Geld ) hätte…

Aber dann würde ich mir wohl ein Trike nach eigener Vorstellung aufbauen lassen. Da hab ich so eine Carbonstruktur im Kopp…

Einen schönen Tag noch !

Rumgelaber/ 03.03.2019

März 3, 2019

Rumgelaber/ Cyborg/ Sport & Alltag: heute war mal so ein Sonntag. Viel los bzw. geplant war nicht. Also aufstehen, Café con Leche schlürfen, etwas in den Tag hineindenken. Dann Frühstück mit Rührei, Gewürzgurken und klein geschnittene Tomate. Nach dem Vormittagsprogramm griff ich mir die in der Reha erworbenen Sockenanzieherhilfe.
Schon in der Reha machte die Erstausgabe den Strecker. Eine Naht riss unschön auf. „Käme schon mal vor, hier ein neuer„, war nur die Worte bei der Reklamation vor Ort. Nun ist aber leider ein Zugband abgerissen und der Weg, zwecks Umtausch, zur Reha mir zu lang. Wäre wohl auch ein worst-case für das Bisschen soviel Sprit zu verballern. Fahrradfahren geht ja noch nicht. Also griff der Mann zur Nähnadel und schaffte mal eine saubere Naht. Ja ich hab’s tatsächlich hinbekommen. Hatte dann auch gehalten, also beim Socken anziehen.

Anschließend war noch leider Papierkram zu erledigen. In der Reha hatte man das bei entsprechenden Dienst doch  schneller durch gewunken, als notwendig gewesen wäre. Dann sind wir los, auf Sonntagsbesuch.

Dort angekommen war eine direkte Zufahrt nicht mehr möglich. Der Rosenmontagzug hatte sich schon vor dem Gründstück aufgebaut. Iss ja nicht meine Welt, aber mein Gott, für Kaffee & Kuchen kommt man halt mit. Nette Unterhaltung ist mir wichtiger.
Auf schnell gesehen hatten mir die Kostüme der Star Wars Truppe ( http://swffh.de ) gut gefallen. Watt et net alles gibt. Das wäre was für meinen Lütten vor win paar Jahren gewesen.

Doch irgendwann, als auch schon eine gute Zeit verstrichen war, hielt es mich nicht mehr. Bis zu dem Zeitpunkt hatte ich schon eine gute Weile gesessen, zu viel des Guten. Bewegung war angesagt, also die mitgebrachten Nordic-Walking Stöcke gegriffen und passend gekleidet raus in Mutter Natur. Quer rüber ging’s nördlich an der Halde rum, schauen was die alten Wege so machen. Der Untergrund war zwar cyclocrossmäßig, aber auch zu Fuß war das zu bewältigen.

Dann gab´s eine kleine, nein eine große Überraschung. Auf einem Stück wo irgendwann ein bisschen größeres Kleinholz umgestürzt war und sich zwischenzeitlich wohl mal ein Biber mit der Hausmannsaxt probiert hatte, war wohl der ganz große Biber da. Denn inzwischen ist da der regeluräre Weg, also Hundegängertrampelpfad, so frei gemacht, das man eben nicht mehr um oder über Baumreste hangeln muß. Like !

Ich bin dann um die Halde rum und habe wider etwas Müll aufgesammelt. Den natürlich an der nächsten Mülltonne, platziert am Sitzplatz des Haldenfußes. Diesmal war es ein großer Tetrapack Fruchtscheißgetränk, eine Gethoblasterzuckerwasserdose und noch eine 1,5l. Trinkflasche. Letztere lag lustigerweise, auch wenn nicht wirklich lustig, keine zwei Meter von der Mülltonne entfernt.

Über die neuen Brücken rüber ging es dann für mich am Channel entlang. Auf alles andere hatte ich keinen Bock. Sechskiometernochwatt und 1:30min. Gehzeit weiter konnte ich sagen, das Wetter war mir durchaus milde gestimmt. Regen gar nix, Wind eher so lala aber welcome erfrischend-Lunge-frei-machend und auch vom Gehen her klappte das auch. Inzwischen lief mein Kreislauf auch gut auf Touren, es wurde mir leicht warm. Jacke öffnen war angesagt.
Macht aber alles nix, in der Wäschetonne lagen schon ein paar Brockens, da kam dann die Montur mit bei und dem Luxuskörper wurde eine nette heiße Dusche verpassen.

Nach der Ankunft, also vor dem Wäsche machen und Duschen, hockte ich aber noch ein wenig im eigentlich leer geräumten Strandkorb. War auch so nett. Was mich natürlich wieder gedanklich zur Hängemattentestaktion bringt.