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kalorien !

August 16, 2010

wieviel ich so verbrauche wenn ich mich köperlich betätige, das will ich jetzt mal so rausfinden. vorgaben sind:

alter: 42
durchschnittgewicht: 88kg
körpergröße: 188cm

ein paar grundwerte lt. fettrechner

BMI: 24,9 ( sollwert zwischen 21- 26 )
grundumsatz bei leichter tätigkeit: 3172kcal

ah ! mal sehen was ich hiermit <klick> noch so anfangen kann.

-schnitt die erste
-licht, ton klappe die zweite

so jetzt habe ich watt gefunden <klick>. zumindest kann ich da schon mal grob sehen was ich so in 1h radfahren verbrauche. nur weitere berechnungen durchführen ?

*kurze testphase*

ah! auf der rechten seite kann man die sportart eingeben, dann taucht eine liste der sportart mit unterschiedlichen geschwindigkeiten auf und schwups kann man ca. seine verbrauchswerte betrachten.

-schnitt die zweite
-licht, ton klappe die dritte

so wenn ich jetzt mal so grob mein übliche pensum annehme dann fallen da solche werte raus:

  • 10 minuten radfahren bei 106 kcal ( zum selber hochrechnen ) und bei der normrunde 60 minuten 640 kcal mit
  • laufen 10 minuten bei 9,7 km/h 133 kcal/ 30 minuten 400 kcal
  • laufen 10 minuten bei 10,8 bis 11,3 km/h 146 kcal/ 30 minuten 440 kcal
  • laufen 10 minuten cross angeblich nur 120 kcal – was so nicht stimmen kann/ 30 minuten 360 kcal
  • 120 ges. minuten „pogramm“/ 90 minuten bei leichten gewichten = körpereigenes gewicht zzgl. 30 minuten mit schweren gewichten/ macht ges. 600 kcal
  • 120 ges. minuten „gartenarbeit“/ ca. 30 minuten kraftanteilige übungen 120 kcal & ca. 90 minuten karate 1201 kcal ( wobei ich bei diesem wert aber eher extrem skeptisch bin wegen der intensität, jedenfalls bisher. da nehme ich also auf grund der intensität nur 45 minuten an, was dann 600 kcal macht ) würde ges. 720 kcal machen

-schnitt die dritte